See PRO editionSee PRO edition
See other templatesSee other templates

Ostatní pozice

 

 

Při cvičení dochází k protažení a následnému uvolnění svalů a tím se jóga liší od ostatních pohybových aktivit. Při józe dochází i k vnitřnímu prožívání pohybů bez zaměření na vnější výsledek jako je vítězství, předvádění a předhánění,… Tím, že se v józe nesoutěží, tak nedochází k emočnímu vypětí, které často bývá stresující.

 

Pro správné cvičení platí:

         zaujímáme každou polohu bez násilí, bez pocitů přílišného napětí nebo bolesti

         pohyby při cvičení jsou pomalé, plynulé, v souladu s dechem

         cvičíme s prázdným žaludkem, 1-2 hodiny po lehčím jídle, 2-3 hodiny po jídle vydatném

         cvičíme bosi nebo v ponožkách, na tenké podložce (deka, karimatka, koberec), klasické žíněnky jsou nevhodné – jsou příliš měkké a chladné

         koncentrujeme se do procvičované oblasti těla, pro lepší koncentraci zavíráme během cvičení oči

         před provedením polohy se krátce uvolníme s mentální představou dané polohy

         mezi jednotlivé polohy vkládáme kratičká uvolnění

         výdrž v poloze je u dětí nejvýše 5-10 s

 

Některé cviky nejsou vhodné pro děti s různými obtížemi: např. se srdečními vadami, operacemi břicha apod. V popisu cviků jsou vždy případné kontraindikace uvedeny. Pokud má dítě zdravotní problémy, je vhodné cvičení jógy konzultovat s lékařem.

 

  

Přehled pozic

 

        

Beruška                           Housenka                           Ježek                           Kobra 

 

        

Kobylka                        Kočka                         Labuť                        Můstek

 

        

Motýlek                        Orel                           Pluh                              Ryba 

 

        

      Sfinga                           Srnka                           Strom                    Svíčka v lehu   

 

        

Tygr                             Velbloud                          Zajíc                                 Žába 

 

         

Hadrový panáček                     Hora                               Kolébka                              Želva         

 

TOPlist

Počasí - jak bude

Meteoradar

 

 

Antistresová rozcvička

Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k  .......
Zobrazit více...

Pohádka

Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...

Pozdrav Slunci

Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...

Pozdrav Měsíci

Easy to start

Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...