Relaxace v lehu na břiše (Obrácená šavásana)Ležíme na břiše, nohy mírně od sebe, paže mírně od těla dlaněmi vzhůru. Hlava je natočena na pravou nebo levou stranu a spočívá na tváři. Oči zavřené, celé tělo uvolněné.
Účinky: cvičením uvolňujeme zádové, šíjové a kyčelní svalstvo a povzbuzujeme dýchání do spodní části zad. Oživujeme dolní oblast hrudníku i spojení žeber - prohlubujeme dech.
Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k .......
Zobrazit více...
Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...
Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...
Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...