See PRO editionSee PRO edition
See other templatesSee other templates

Housenka

Základní postavení: klek sedmo (vadžrásana), ze kterého zacvičíme zajíce (šašankásana). Ze zajíce se pomalu suneme vpřed těsně nad zemí až do polohy housenky: leh na břiše, podložky se dotýkáme špičkama nohou, koleny, hrudníkem, rukama, které jsou v úrovni ramen a bradou.

Housenku ukončujeme vrácením do zokládního postavení: těsně nad zemí se opět suneme do polohy zajíce a do kleku sedmo.

Varianta ukončení: housenku můžeme ukončit také uvolněním v lehu na břiše (obrácená šavásana).

Účinky: cvičením prohýbáme páteř a zabraňujeme vzniku kulatých zad, aktivujeme břišní dech a posilujeme bránici.  

 

 

TOPlist

Počasí - jak bude

Meteoradar

 

 

Antistresová rozcvička

Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k  .......
Zobrazit více...

Pohádka

Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...

Pozdrav Slunci

Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...

Pozdrav Měsíci

Easy to start

Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...