Kolébka
Základní postavení: leh na zádech, ruce podél těla, dlaně vzhůru (ŠAVÁSANA).
Přednožíme nohy skrčmo (pokrčímenohyv kolenou). Rukama obejmeme kolena a přitáhneme je co nejblíže k trupu.
Začneme se kolébat z boku na bok. Hlavu nezdviháme z podložky.
Ve stejné poloze, ale tentokrát se zvednutou hlavou se kolébáme vpřed a vzad. Nekolébáme se až na krční páteř.
Svýdechemsepomaluvracímedozákladního postavení (leh na zádech).
Opakujeme3krátaž5krát
Účinkycvičení: harmonizuje funkce břišních orgánů, posilujebřišníazádovésvalstvo a současně je účinnou masáží zad.
