See PRO editionSee PRO edition
See other templatesSee other templates

Pluh (Halásana)

Základní postavení:  

leh na zádech, ruce podél těla.

Nádech: zvedneme nohy, pánev a trup vzhůru jako při stoji na lopatkách.

Výdech: napneme nohy a dáme je za hlavu, až se špičkami prstů dotkneme podložky. Paže zůstanou na zemi dlaněmi dolů, bradou se dotýkáme hrudníku. V této poloze zůstaneme tak dlouho, jak je nám to příjemné a po tu dobu normálně dýcháme.

Nádech: pomalu se vrátíme do základního postavení.

Varianta: Rukama si můžeme podepřít záda.

Provádějte tuto pozici opatrně, s láskou ke svému tělu.

Účinky: cvičením příznivě ovlivňujeme slinivku břišní a trávicí systém. Napomáhá odstraňovat tuk v oblasti břicha a nadváhu.

 

 

 

 

 

 

 

TOPlist

Počasí - jak bude

Meteoradar

 

 

Antistresová rozcvička

Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k  .......
Zobrazit více...

Pohádka

Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...

Pozdrav Slunci

Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...

Pozdrav Měsíci

Easy to start

Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...