Kobylka (Šalabhásana)
Základní postavení: leh na břiše s rukama podél těla a hlavou opřenou o bradu.
Ruce zasuneme pod stehna.
Výdech: zanožíme pravou nohu (nebo obě nohy) a chvilku v této poloze vydržíme.
Nádech: pravou nohu (nebo obě nohy) přinožíme zpět (položíme na podložku).
Zacvičíme i na levou nohu.
Účinky: cvičením procvičujeme svaly břišní, zádová a kyčelní, které stabilizují pánev, zpevňujeme křížokyčelní kloub a posilujeme svaly na zadní straně stehen, povzbuzujeme funkci ledvin a pánevních orgánů, prohlubujeme dech.
! Necvičíme: pozice kobylky není vhodná při onemocnění srdce.
