See PRO editionSee PRO edition
See other templatesSee other templates

Hadrový panáček

Základní postavení: mírný stoj rozkročný.

Vše provádíme pomalu a uvolněně.

Výdech: uvolníme hlavu, ramena, celé ruce a přecházíme obratel po obratli do hlubokého ohnutého předklonu,až se ruce dotknou podložky před chodidly. Celé naše tělo je uvolněné. Volně zakýváme hlavou pažemi. Dolní končetiny máme propnuté v kolenou.

Nádech: pomalu se zvedáme obratel po obratli až do stoje rozkročného (základní postavení).

Účinky: zvyšuje pohyblivost páteře,uvolňuje, protahuje tonizuje svaly na zádech a na zadní straně nohou. Působí příznivě na mozek a na smyslové orgány uložené v hlavě

 

TOPlist

Počasí - jak bude

Meteoradar