Žába (Mandukiásana)
Základní postavení: široký dřep rozkročný na plných chodidlech, předpažit a spojit dlaně.
Nádech: Přitáhneme spojené ruce k hrudníku, lokty odtlačíme kolena do stran, napřímíme záda, mírně zakloníme hlavu a pohled směřuje vzhůru.
Výdech: Stlačíme koleny lokty, svěsíme a uvolníme hlavu, vyhrbíme záda a paže protáhneme vpřed.
Celé cvičení opakujeme 6 – 10x.
Účinky: cvičením působí příznivě při krčních onemocněních, bronchitidě i astmatu. Prohlubuje dýchání, podporuje trávení, upevňuje správné držení těla. Tato pozice oživuje a harmonizuje celé tělo.
