Kočka (Mardžari)
Základní postavení: klek sedmo (vadžrásana)
Podsadíme pánev, ruce předpažíme a pomalu přecházíme do kleku. Předkloníme se a dlaně opřeme o podložku v úrovni ramen (vzpor klečmo).
Výdech: uděláme kočičí hřbet - skloníme hlavu mezi ruce a záda vyhrbíme
Nádech: zvedneme co nejvíce hlavu a prohneme záda
Kočku ukončíme vrácením do základního postavení: s nádechem se s předpaženýma rukama zvedneme do kleku a s výdechem si sedneme do kleku sedmo
Účinky: cvičením zlepšujeme pohyblivost páteře, prohlubujeme hrudní a břišní dech, posilujeme bránici, touto pozicí odlehčujeme pánevním orgánům
