Orel (Garudásana)Základní postavení:
stoj spojný.
Zvolna přeneseme váhu na pravou nohu a levou nohu otočíme kolem pravé a zároveň přejdeme do mírného podřepu na pravé noze. Pravou paži obtočíme kolem levé až se dlaň i prsty spojí. Vydržíme 5 s a vrátíme se do základního postavení.
Zacvičíme i na druhou stranu.
Účinky: cvičením si zlepšujeme schopnost koncentrovat se, působí pozitivně na duševní vyrovnanost. Procvičujeme svalstvo chodidel.
Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k .......
Zobrazit více...
Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...
Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...
Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...