Relaxace v lehu na zádech (Šavásana) Základní relaxační poloha.
Ležíme na zádech, nohy mírně od sebe špičkami vytočené ven, paže mírně od těla dlaněmi vzhůru, oči zavřené a víčka uvolněné. Celé tělo je uvolněné.
Účinky: cvičením zlepšujeme prokrvení svalů, rozpouštíme napětí a prohlubujeme dech. V této pozici si lépe uvědomujeme vlastní tělo, to pomáhá k celkovému uvolnění.
Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k .......
Zobrazit více...
Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...
Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...
Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...