See PRO editionSee PRO edition
See other templatesSee other templates

Poloviční lotos (Ardha padma ásana)

Poloviční lotos provádíme pokud ještě nedokážeme udělat „úplný“ lotos.

Základní postavení: sed s nataženýma nohama.

Pokrčíme pravou nohu a chodidlo položíme na podložku co nejblíže k tělu. Levou nohu pokrčíme a položíme chodidlo na stehno pravé nohy co nejblíže k tělu. Dbáme ne to, aby hlava, krk a záda byly v jedné přímce – trup vzpřímený. Obě kolena by měli ležet na podložce. Sed je uvolněný. Nohy můžeme mít i obráceně překřížený, jak je komu příjemnější a pohodlnější.

Pokud je nám sed nepohodlný, tak si můžeme sednout na polštář či složenou deku.

Účinky: pokud se dokážeme v této pozici uvolnit a při tom držet vzpřímená záda, tak dochází k uvolnění celého těla i mysli a ke koncentraci .

 

 

 

 

TOPlist

Počasí - jak bude

Meteoradar

 

 

Antistresová rozcvička

Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k  .......
Zobrazit více...

Pohádka

Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...

Pozdrav Slunci

Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...

Pozdrav Měsíci

Easy to start

Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...