Tygří relaxace
Základní postavení: leh na břiše.
Vzpažíme a pokrčíme paže, levou dlaň položíme na hřbet pravé ruky, hlavu otočíme vpravo a položíme na ruce. Unožíme pravou nohu skrčmo. Trup natočíme tak, aby pravý loket směřoval k pravému kolenu. Zavřeme oči a uvolníme celé tělo, zejména pánev a bederní část páteře.
Účinky: cvičením uvolňujeme záda především v bederní oblasti, prohlubujeme dýchání do zad, vyrovnáváme napětí u zkrácených svalů po stranách trupu. Pozice zklidňuje celé tělo i mysl.
