See PRO editionSee PRO edition
See other templatesSee other templates

Tygří relaxace

Základní postavení: leh na břiše.

Vzpažíme a pokrčíme paže, levou dlaň položíme na hřbet pravé ruky, hlavu otočíme vpravo a položíme na ruce. Unožíme pravou nohu skrčmo. Trup natočíme tak, aby pravý loket směřoval k pravému kolenu. Zavřeme oči a uvolníme celé tělo, zejména pánev a bederní část páteře.

Účinky: cvičením uvolňujeme záda především v bederní oblasti, prohlubujeme dýchání do zad, vyrovnáváme napětí u zkrácených svalů po stranách trupu. Pozice zklidňuje celé tělo i mysl. 

 

 

 

 

 

TOPlist

Počasí - jak bude

Meteoradar

 

 

Antistresová rozcvička

Tato sestava se skládá ze čtyř poloh a představuje účinný prostředek ke snižování mentálního napětí. Sestava cviků vytváří harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh, které vedou k  .......
Zobrazit více...

Pohádka

Sestavy doprovázené příběhem, pohádkou, písničkou nebo básničkou jsou zejména vhodné pro menší děti, děti předškolního věku i děti na prvním stupni ZŠ (3 – 9 let). Pomocí ....
Zobrazit více...

Pozdrav Slunci

Sestava Pozdrav Slunci je základní sestava cviků, při které se tělo prohřeje pro další cvičení. Při cvičení sestavy dochází k .....
Zobrazit více...

Pozdrav Měsíci

Easy to start

Sestava Pozdrav Měsíci je promyšlená sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a podporuje sebevědomí. Cvičením pomáháme k ......
Zobrazit více...