JÓGOVÉ SESTAVY

Jógové sestavy jsou velmi staré, ověřené staletími a jejich cvičení je v Indii i v jiných oblastech Asie velice oblíbené. Tradiční sestavy vytvářejí harmonický celek vzájemně se doplňujících poloh působících na celý organismus. Během cvičení dochází k protažení šlach a všech velkých svalových skupin těla, k rozhýbání páteře. Podporuje se činnost vnitřních orgánů, normalizuje se nervová soustava a harmonizuje se psychika. Sestavy lze cvičit celé nebo lze cvičit pouze jednotlivé ásany ze sestavy. Sestavy jsou vhodné na zahřátí a protažení těla před jiným cvičením nebo na závěr cvičení. Pokud se sestavy cvičí jako samostatné cvičení, tak se cvičí několikrát za sebou (6 až 12x, nebo i vícekrát). Cvičení se provádí v klidu a plynule v souladu s dechem. Po osvojení pozic (ásan) se doporučuje cvičit se zavřenými víčky, což umožňuje lepší procítění pozice a účinku na naše tělo. Sestavy (i ve formě pohádek) se velice dobře naučí i děti předškolního věku. 

Sestavy

    Antistresová                        Pohádka                     Pozdrav Slunci           Pozdrav Měsíci           
     rozcvička